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ガッテン!ダイエット記録用 エクセルテンプレート

人生、2度目のダイエット中です。
去年の夏の終わり、生まれて初めてのダイエットをしました。
1食を専用のドリンクに置き換えるダイエットです。

友近さんの飲んでいるメーカーのドリンクではなく、
もうちょいお安いものをネットで購入。
さらに、体重計はお店で一番安かった無名なメーカーのアナログ仕様(針)のものを買いました。ケチですね。

それなりに成功して1ヶ月で2キロほど痩せたのですが、冬になるころには、ドリンクには飽き体重も計らなくなり、すっかり元の木阿弥・・・。

そして、約10ヶ月後。ほぼ同じ体重から再びスタートしました。

NHKさんのガッテン流計るだけダイエットです。
▼この本が詳しいようです。
▼目次を見ることができます。見れば、だいたい内容の想像はつくのでチェックを!


▼体重計を買いなおしました。これを買いましたよ。

100グラム単位で計測できます。
コップ1杯のお水、1回のトイレでもバッチリ違いが出るので計るのが楽しいです。洋服も1枚脱げば、値が変わってくるので、楽しくなって、「一枚、二枚・・・」となり、最終的にはえらい格好で計ることになります。

ガッテン流は朝と夜に記録するのが一番のポイント。
昨年はダイエットサイトに記録していたのですが、1日1回しか記録できない・・・ということで、エクセルで線グラフ付きの表を作りました!
プラス、女性の場合、体温の変化もポイント(低温期に痩せやすい)になるので、基礎体温も記録できるようにしました。

DIET.jpg

ダイエット記録用 エクセル テンプレートのダウンロードはこちら。

みなさんも、ぜひ、お役立てください!
がんばろー。

コメント (3)

らおです:

テンプレート参考になりました

昨年から 夜中12時に帰っても 2回/週 4~6kmランすることにして
まあまあ、落ちましたよ

今度、一緒に真夜中ランいかがですかぁ(゚∇^*)

kiritani:

らお様

歩くのが精一杯で走るなんてムリ!です~。
もうちょっと体重がおちたら走れるかも!?

匿名:

mixiからお邪魔しています。
テンプレート、ダウンロードさせていただきました。

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