キリタニネットブログ

人生、２度目のダイエット中です。
去年の夏の終わり、生まれて初めてのダイエットをしました。
１食を専用のドリンクに置き換えるダイエットです。

友近さんの飲んでいるメーカーのドリンクではなく、
もうちょいお安いものをネットで購入。
さらに、体重計はお店で一番安かった無名なメーカーのアナログ仕様（針）のものを買いました。ケチですね。

それなりに成功して１ヶ月で２キロほど痩せたのですが、冬になるころには、ドリンクには飽き体重も計らなくなり、すっかり元の木阿弥・・・。

そして、約１０ヶ月後。ほぼ同じ体重から再びスタートしました。

ＮＨＫさんのガッテン流計るだけダイエットです。
▼この本が詳しいようです。
▼目次を見ることができます。見れば、だいたい内容の想像はつくのでチェックを！

▼体重計を買いなおしました。これを買いましたよ。

１００グラム単位で計測できます。
コップ１杯のお水、１回のトイレでもバッチリ違いが出るので計るのが楽しいです。洋服も１枚脱げば、値が変わってくるので、楽しくなって、「一枚、二枚・・・」となり、最終的にはえらい格好で計ることになります。

ガッテン流は朝と夜に記録するのが一番のポイント。
昨年はダイエットサイトに記録していたのですが、１日１回しか記録できない・・・ということで、エクセルで線グラフ付きの表を作りました！
プラス、女性の場合、体温の変化もポイント（低温期に痩せやすい）になるので、基礎体温も記録できるようにしました。

ダイエット記録用　エクセル　テンプレートのダウンロードはこちら。

みなさんも、ぜひ、お役立てください！
がんばろー。

引き続きダイエットネタです。

ちょっと前から、朝食は「にんじん りんご ジュース」にしています。
もともとダイエットよりも健康という言葉に弱いわたくし。

最近流行りの「体を温める！」という言葉に惹かれて、
「にんじん りんご ジュース」をはじめました。
ま、全然、体温低くないんですけど、とにかく、体に良さそうじゃないですか。

ジュース作りに必須なのがジューサー。ミキサーではダメ！
試してはみましたが、繊維質がドロンドロンで、
飲めたものではありません。ここでムリして頑張っても続きません。

▼そして購入したのがコチラ。思ったより安い。

使い勝手もデザインも悪くない。
毎日のお手入れも、多少は面倒ではあるものの、できないことはない。
それから意外だったのが、歯の部分のお掃除。
むき出しでも、おろし金みたいだから怖くないんですね。

このジュース、病気をした母親もやってみる、ということで、
現品を実家に持っていきました。
母親が続かないなら、持って帰ってくる予定でしたが、なんとか続きそうなので、
新しいのを購入しました。

▼ちょっとお安めのコレ。

違いを知りたかったので買ってみました。
結論は、１台目のほうが良かったです。
ジューサーの構造はほぼ同じ。
ダメなポイントは、ちょっと絞りが甘い感じで、「絞りカス」に残っている果汁の量が多い。
そして、基本的な構造は同じなものの、デコボコがあって、洗うときに「絞りカス」が残りやすい。

健康になったかどうかは、まだ分かりませんが、毎日美味しく飲んでいます。

▼ジュースの効果はこの本で。

ちなみに本に掲載されているショウガ紅茶はあまり好きでないのでやっていません。
紅茶もショウガも好きなのですが、な～んか気分が悪くなっちゃうんですよね。不思議。

盲腸の手術から、はや一か月。

３週間前、胃が痛くなり、近所のクリニックへ。
２週間前、腸が痛くなり、近所のクリニックへ。

どっちも、痛み止めをもらっただけ。
先生は手術との因果関係は認められないといったご様子でした。
プラス「低血圧の人は春がシンドイんですよ」とのこと。

私、低血圧なんです。
すぐにカッとなりますが、低血圧です。

手術＆入院でちょっと弱っているところに、春の陽気（気温の上昇）で、
体調が悪くなったということなんでしょう。

１年ほどまえ、「体温上昇」がマイブームで本を色々読みました。
実践面では生姜を食べたり、人参ジュースを飲んだり・・・。
もちろん身体にはいいんでしょうが、
もともと体温は平均レベルかそれ以上に高かったせいか、ほとんど効果なし！
「体温が●度上がると、病気にならない！」なんてコピーを読むと、食いついてしまいました。
何度でも上げりゃいいってもんじゃないですわな。

低血圧を治す！って本あんまり売ってないもんな～。
低血圧で困っている女性は多いと思うんですけど、
改善の努力をしても成果が出にくいから、本がないのかなぁ～。

低血圧の一番の改善方法は、運動みたいです。
無精なので「●●を食べれば！大丈夫！」と言ってもらえれば嬉しいんですけど。
とある本に「塩分とカフェインが血圧を上げる」と書いてましたが、
摂取量が増えると弊害が出てきますしねぇ。
体温以上に「上げりゃ健康」ってもんでもないし。

ということで、家の中で、ゆる～く体操をはじめたんです。
ここ一週間やっと「体調不良でどうにもならな日」がなくなってきました。
なんだかいい感じです。
今年度の目標は脱低血圧！the壮健！がんばります！